Schwangerschaftsyoga in Mönchengladbach
Du möchtest dich auch in der Schwangerschaft bewegen, etwas für deinen Rücken tun und dabei zur Ruhe kommen?
Im Yoga für Schwangere kombinieren wir sanft kräftigende Bewegung, Atem und Entspannung – angepasst an deinen schwangeren Körper.
Kurs mit 8 Terminen | 125 €
Max. 9 Frauen | Mönchengladbach-Holt
Nächster Kursstart: Montag, 9. November 2026
Montags, 18:30–19:45 Uhr
Es sind keine Vorkenntnisse im Yoga nötig.
Du möchtest dich in der Schwangerschaft weiterhin bewegen – und suchst eine Praxis, die zu deinem veränderten Körper passt?
In der Schwangerschaft verändern sich der Körper und seine Bedürfnisse. Trifft einer oder mehrere dieser Punkte gerade auch auf dich zu?
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Rücken, Schultern oder Hüften verspannen schneller.
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Du fühlst dich weniger beweglich oder körperlich schwerer.
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Du möchtest dich weiterhin bewegen und wünschst dir Bewegung, die zu deinem schwangeren Körper passt.
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Es fällt dir schwer, im Alltag wirklich abzuschalten oder du schläfst schlechter.
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Du fühlst dich angespannt, gestresst oder innerlich unruhig.
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Es gibt gerade viel Neues zu erkunden und zu organisieren – und du sehnst dich zwischendurch einfach nach einer Pause und Ruhe.
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Du möchtest dir bewusst Zeit für dich, deinen Körper und die Verbindung mit deinem Baby nehmen.
Im Pränatal Yoga passen wir die Übungen an die Veränderungen deines Körpers an. Du bewegst dich, kräftigst deinen Körper, übst bewusstes Atmen und nimmst dir Zeit für Entspannung.
Was erwartet dich?
Bewegung, Atem, Entspannung und Körperwahrnehmung
Bewegung
Dein Körper verändert sich in der Schwangerschaft ständig. Haltung, Gleichgewicht und Bewegungsabläufe fühlen sich plötzlich anders an.
Im Schwangerschaftsyoga kräftigst und mobilisierst du deinen Körper und lernst, deine Bewegungen an dein neues Körpergefühl anzupassen.
Das kann dir helfen, dich trotz der Veränderungen sicherer und wohler in deinem Körper zu fühlen.
Atem & Klang
Dein Atem ist immer dabei – und du kannst ihn bewusst nutzen, um Einfluss auf dein Erleben zu nehmen.
Du lernst einfache Atemübungen kennen, die dich beruhigen, zentrieren oder aktivieren können. So kannst du sie auch außerhalb der Yogastunde in deinen Alltag mitnehmen.
Das Tönen ist fester Bestandteil meiner Yogapraxis, zum Beispiel mit dem Klang OM.
Tönen verbindet Atem, Stimme und Körperwahrnehmung und kann dir helfen, bewusster zu atmen und Anspannung loszulassen.
Entspannung
Zwischen Aktivität und Entspannung bewusst zu wechseln, ist ein wichtiger Teil meiner Yogastunden.
Du übst, Spannung aufzubauen und wieder loszulassen – und nimmst dir Zeit, wirklich zur Ruhe zu kommen.
Dabei trainierst du ganz nebenbei deine Fähigkeit, immer wieder zwischen Anspannung und Entspannung zu wechseln – eine Fähigkeit, die dir auch im Alltag zugutekommen kann.
Körperwahrnehmung
Dein Körper verändert sich – und damit verändern sich auch seine Bedürfnisse.
Yoga hilft dir, Bewegungen, Haltung und Atem bewusster wahrzunehmen. Du kannst dadurch lernen, die Signale deines Körpers früher zu bemerken und im Alltag besser darauf zu reagieren.
Was tut mir gerade gut? Was brauche ich? Wann ist Bewegung richtig – und wann brauche ich eine Pause?
Diese Fragen dürfen Teil deiner Praxis werden.
KLEINE GRUPPE. PERSÖNLICHE BEGLEITUNG.
Maximal 9 Frauen pro Kurs
Die kleine Gruppe schafft Raum dafür, dass ich dich und deine Bedürfnisse wahrnehmen und die Übungen entsprechend anpassen kann.
Gleichzeitig entsteht eine persönliche Atmosphäre, in der du andere Schwangere kennenlernst, Erfahrungen teilen und dich mit anderen austauschen kannst.
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Du bist Teil einer kleinen Gruppe – und trotzdem mit deinen individuellen Bedürfnissen gesehen.
Was außerdem in meinen Unterricht einfließt
Meine Ausbildungen und Erfahrungen gehen über Prä- und Postnatal-Yoga hinaus.
In meinen Klassen lasse ich mein gesamtes Wissen aus den verschiedenen Fachgebieten einfließen, unter anderem:
› Prä- und Postnatal Yoga
› Vinyasa Yoga
› Yogatherapie
› Faszienarbeit mit der MELT Method®
› Meditation
› Impulse aus dem Ayurveda
Wer begleitet dich?
Ich bin Rebekka …
… Mutter, Gründerin von Vibrant Koshas, Yogini und Lover of Life.
Mich fasziniert immer wieder, wie neues Leben entsteht, wie sich unser Körper und unser Leben verändern – und wie wir lernen können, mit diesen Veränderungen umzugehen.
Seit mehr als 15 Jahren unterrichte ich Yoga und begleite Menschen in unterschiedlichen Lebensphasen – auch durch Schwangerschaft und die Zeit danach.
In meiner Arbeit mit Schwangeren möchte ich dir Anregungen und praktische Werkzeuge mitgeben, die dich dabei unterstützen, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und herauszufinden, was dir in dieser besonderen Lebensphase guttut.
Welche Routinen du davon mitnimmst und was dich persönlich besonders unterstützt, darf dabei ganz individuell sein.
—› Mehr über mich und meine Qualifikationen
Ich freu mich darauf, dich in deiner Schwangerschaft zu begleiten!
Sarah, Viersen
Übrigens habe ich am XX.XX.'23 eine schöne Hausgeburt haben dürfen und unsere Kleine gedeiht prächtig.
Und danke nochmals für das Schwangeren-yoga - habe unter der Geburt (4h ging es) sehr viele A-U getönt. Das konnte ich dank dem Yoga sofort abrufen und es hat mir sehr geholfen die Prozedur durchzustehen und mich zu öffnen =)
Katharina, Mönchengladbach
Letzte Woche Montag ist überraschend ein paar Tage vor dem ET unser Sohn auf die Welt gekommen. Dein Kurs hat mir wirklich gut getan.
Dein Yogakurs für Schwangere – alles Wichtige
Hier findest du die wichtigsten Informationen zum Kurs übersichtlich zusammengefasst
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Kursdetails
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kleine Gruppe (max. 9 Frauen)
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8 Einheiten | 125€
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Yoga-Vorkenntnisse brauchst du nicht. – Wenn du unsicher bist, ob Schwangerschaftsyoga für dich geeignet ist, besprich die Teilnahme bitte mit deiner Gynäkologin/deinem Gynäkologen oder deiner Hebamme.
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Ab der 12. SSW empfohlen. Wenn du bereits früher teilnehmen möchtest, dann melde dich einfach vor deiner Buchung kurz bei mir. -› E-Mail schreiben
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Kursstart & Termine
Kurslaufzeiten für ‘26 und '27:
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November 2026 – Januar 2027
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Februar 2027 – Arpril 2027
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April – Juni 2027
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Juli – September 2027
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Oktober – Dezember 2027
Alle Termine finden montags, 18:30-19:45 statt.
Ort: Hebammenpraxis von Gudrun Schöngen - Oude Hengel in Mönchengladbach
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Was bringst du mit?
Bequeme Kleidung und etwas zu trinken.
Wenn du eine eigene Yogamatte hast, bring sie gerne mit. In der Praxis stehen auch Gymnastikmatten zur Verfügung.
Yogablöcke oder ein Meditationskissen kannst du gerne mitbringen, wenn du welche hast.
Für die Entspannung am Ende sind warme Socken, ein warmer Pulli und gegebenenfalls eine Decke angenehm.
Yogakurs für Schwangere buchen
Wähle unten deinen Yoga-Kurs aus. Nach der Buchung erhältst du deine Bestätigung per E-Mail.
Du kannst deinen Kurs entweder mit PayPal oder per Überweisung (Vorkasse) buchen.
Beginnt: 9. Nov.
125 EuroVerfügbarkeit wird geladen ...
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Beginnt: 1. Feb. 2027
125 EuroVerfügbarkeit wird geladen ...
Verfügbarkeit wird geladen ...
Häufige Fragen – und vielleicht auch deine (FAQ)
Ab welcher Schwangerschaftswoche kann ich teilnehmen?
Der Kurs ist ab der 12. Schwangerschaftswoche empfohlen. Wenn du bereits früher Schwangerschaftsyoga machen möchtest, melde dich gerne vor deiner Anmeldung kurz bei mir.
Brauche ich Yoga-Vorkenntnisse?
Nein. Du kannst auch ohne Yoga-Erfahrung teilnehmen. Die Übungen werden so angeleitet, dass du sie an deinen Körper und deine aktuelle Schwangerschaftsphase anpassen kannst.
Kann ich auch teilnehmen, wenn ich körperliche Beschwerden habe?
Das kommt auf deine individuelle Situation an. Wenn du unsicher bist, ob Schwangerschaftsyoga für dich geeignet ist, kläre das bitte vorher mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme. Sprich mich bei der Anmeldung oder vor Kursbeginn gerne an, wenn du bestimmte Beschwerden oder Einschränkungen hast.
Was passiert, wenn ich einen Termin verpasse?
Wenn du einen Termin nicht wahrnehmen kannst, besteht grundsätzlich kein Anspruch auf einen Nachholtermin. Wenn im nachfolgenden Kurs noch Plätze frei sind, kann ich dir nach Möglichkeit einen Nachholtermin anbieten. Das ist abhängig vom verfügbaren Platz und kann nicht garantiert werden.
Was passiert, wenn ein Kurstermin ausfällt?
Jeder Kurs besteht aus 8 Terminen und wird mit 9 möglichen Terminen geplant. Sollte ich einmal einen Termin absagen müssen, kann dieser zusätzliche Termin als Ausweichtermin genutzt werden. So bleiben dir deine 8 Kurstermine erhalten.
Was muss ich zum Kurs mitbringen?
Bequeme Kleidung und etwas zu trinken. Wenn du eine eigene Yogamatte hast, kannst du sie gerne mitbringen. Matten sind auch vor Ort vorhanden. Für die Entspannung am Ende der Stunde sind warme Socken und gegebenenfalls eine Decke angenehm.
Wie groß ist die Gruppe?
Die Gruppe besteht aus maximal 9 Frauen. So bleibt Raum für persönliche Begleitung und Anpassungen während der Stunde.
Kann ich eine Probestunde machen?
Der Schwangerschaftsyoga-Kurs ist als kompletter Kurs mit 8 Terminen konzipiert. Eine einzelne Probestunde ist daher nicht vorgesehen.
Kann ich die Kursgebühr über meine Krankenkasse abrechnen?
Dieser Kurs für Schwangerschaftsyoga ist kein zertifizierter Präventionskurs. Eine Kostenübernahme durch die Krankenkasse kann ich daher nicht garantieren. Wenn du eine Erstattung möchtest, erkundige dich bitte direkt bei deiner Krankenkasse.
Was passiert, wenn ich während des Kurses aus gesundheitlichen Gründen nicht mehr teilnehmen kann?
Sollte sich deine gesundheitliche Situation während des Kurses so verändern, dass du nicht teilnehmen kannst, besteht kein Anspruch auf Erstattung der Kursgebühr.
Bitte kläre bei gesundheitlichen Beschwerden oder Veränderungen deiner Schwangerschaft mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme, ob eine weitere Teilnahme für dich geeignet ist.