Individuelle Begleitung für mehr Wohlbefinden, Energie und nachhaltige Veränderung
Manchmal braucht es mehr als einen einzelnen Termin, einen Workshop oder ein Wochenende fern vom Gewohnten.
Manchmal braucht es Zeit, persönliche Begleitung und einen geschützten Rahmen, um innezuhalten, neue Perspektiven zu gewinnen und nachhaltige Veränderungen anzustoßen.
Mit dem Private Wellbeing Intensive komme ich zu dir nach Hause.
Die Basis unserer gemeinsamen Zeit bildet Ayurveda seinen Ernährungsprinzipien und Routinen – ergänzt durch Körperarbeit, Mediation und weitere individuell abgestimmte Methoden.
Ayurveda ist für mich kein reines Ernährungs- oder Wellnesskonzept, sondern die jahrtausendealte Lehre von einem langen, gesunden und erfüllten Leben.
So entsteht ein Retreat, das sich an deinen Bedürfnissen, deinen Zielen und deiner aktuellen Lebenssituation orientiert.
Während der Retreat-Tage begleite ich dich intensiv in deinem vertrauten Umfeld. Gemeinsam schaffen wir Raum für Regeneration, Klarheit und einen bewussteren Umgang mit deiner Gesundheit und deiner Energie.
Statt allgemeiner Empfehlungen erhältst du persönliche Begleitung, praktische Erfahrung und konkrete Strategien, die sich nachhaltig in dein Leben integrieren lassen.
Was dich in deinem Intensive erwartet
Jedes Retreat wird individuell gestaltet und orientiert sich an deinen Bedürfnissen, Zielen und deiner aktuellen Lebenssituation.
Dabei gehen wir von den Prinzipien des Ayurveda für ein langes, gesundes Leben aus, um deinen Körper besser wahrzunehmen, ihn im Alltag gezielt zu unterstützen und neue, stimmige Gewohnheiten zu entwickeln.
› Ayurvedische Beratung und individuelle Empfehlungen – kleine Veränderungen mit großer Wirkung.
› Gemeinsames Einkaufen und die Auswahl passender Lebensmittel – ohne Kulturschock für dich und deine Familie.
› Ayurvedisch inspirierte Mahlzeiten und gemeinsames Kochen – für mehr Genuss und Wohlbefinden im Bauch.
› Entwicklung einer individuellen Morgenroutine – ohne dass du deinen Wecker gleich zwei Stunden früher stellen musst.
Je nach Schwerpunkt können zusätzlich folgende Elemente Teil unserer gemeinsamen Zeit sein. Die Details dazu klären wir im Vorfeld:
› Yoga und Meditation – mit Handouts zum Üben für dich, auch wenn ich schon lange wieder weg bin.
› MELT Method – sanfte Selbstbehandlung für deine Faszien.
› Rebozo-Massage – für tiefgreifende Entspannung, Ruhe im Nervensystem und ein angenehmes Körpergefühl.
› Coaching und innere Entwicklungsarbeit – um Routinen nicht nur zu planen, sondern tatsächlich zu verändern.
› Entwicklung zusätzlicher, alltagstauglicher Strategien für mehr Wohlbefinden, Energie und Lebensqualität.
Wir arbeiten in einem Rhythmus, der dich unterstützt – nicht überfordert. Denn entscheidend ist nicht die Menge der Methoden, sondern ihre Wirkung und unkomplizierte Integration in deinen Alltag.
Für wen ist das Private Wellbeing Intensive?
Ein möglicher Tagesablauf
Kennst du das Gefühl, dass du viel Verantwortung trägst und ein intensives Leben führst – und deine eigene Gesundheit, Energie und innere Balance dabei immer wieder zu kurz kommen? Morgens nicht erholt aus dem Bett kommen und abends nicht richtig abschalten können – ist das für dich längst Alltag?
Das Private Wellbeing Intensive ist für Menschen, die bewusst Routinen für ihre Gesundheit, Energie und innere Balance in ihr Leben integrieren möchten, um ihr aktives und verantwortungsvolles Leben nachhaltig und resilient zu gestalten.
Du weißt und spürst, dass sich etwas verändern darf, bist dir aber unsicher, wo du anfangen sollst oder wie du das, was du bereits weißt, wirklich in deinen Alltag bringst?
Mit dem Private Wellbeing Intensive begleite ich Menschen, die nicht nur Informationen suchen, sondern eine individuelle Begleitung, die Wissen, Erfahrung und Umsetzung verbindet. Du wirst lernen, mit den naheliegenden Schritten zu beginnen, deine Prioritäten mit Leichtigkeit zu setzen und sie im Alltag mit Freude zu verfolgen – damit du das Leben leben kannst, nach dem du dich sehnst und in dem du dich wieder rundum wohl fühlen kannst.
Wünschst du dir Veränderung, die nicht nach ein paar Tagen wieder im Alltag verloren geht, sondern dich langfristig begleitet und entlastet?
Dann freue ich mich, dich dabei zu begleiten, nachhaltige und langfristige Veränderung in deinem Leben zu schaffen – mit Klarheit, Unterstützung und einem geschützten Rahmen.
Aufstehen & Ausrichten
Wir starten früh morgens in den Tag – mit deiner ayurvedischen Morgenroutine und einer ersten Praxis aus der Körperarbeit als Raum, um in Ruhe bewusst bei dir anzukommen.
Ich bin gespannt, ob du die Morgenstunden genauso lieben lernst wie ich! Sie sind die Zeit des Tages, die dein Erleben bis zum Abend maßgeblich prägt.
Gemeinsame Zubereitung & Ernährung
Gemeinsam bereiten wir drei Mahlzeiten am Tag zu, die zu deinen individuellen Empfehlungen passen. Im Mittelpunkt stehen Genuss, Präsenz und ein vertieftes Verständnis für Ernährung und ihre Wirkung auf dein Wohlbefinden.
Was schmeckt und deinen Körper glücklich macht, hilft dir, dich in deiner Haut wohler zu fühlen – und langfristig mehr davon zu tun!
Individuelle Vertiefung
Je nach deinen Bedürfnissen gestalten wir diesen Raum unterschiedlich. Im Einklang mit den ayurvedischen Impulsen und deinem Körper greifen wir dafür auf Yoga, Meditation, MELT Method, Rebozo-Massage, Coaching oder innere Entwicklungsarbeit zurück.
Manchmal bedeutet das auch, nicht noch eine weitere Aktivität in deinen Alltag zu integrieren, sondern bewusst bei weniger zu bleiben, als unser Kopf uns einflüstert.
Integration & Ausblick
Wir reflektieren die Erfahrungen deines Tages und schärfen deinen Blick dafür, wie sich neue Erkenntnisse sinnvoll und nachhaltig in dein Leben integrieren lassen – oder auch, was du bewusst wieder loslassen möchtest.
Denn Veränderung bedeutet nicht immer, mehr zu tun. Manchmal bedeutet sie auch, weniger zu brauchen.
Das Besondere
Anders als bei klassischen Retreats findet die Begleitung nicht an einem fremden Ort statt.
Wir arbeiten in deinem vertrauten Umfeld – mit deinen Räumen, deinen Gewohnheiten und deinem individuellen Rhythmus.
In deiner Küche.
In deinen Räumen.
In deinem eigenen Rhythmus.
Dadurch entstehen Veränderungen nicht losgelöst vom Leben, sondern genau dort, wo sie langfristig Bestand haben dürfen.
Deshalb begleite ich pro Jahr bewusst nicht mehr als zehn Private Wellbeing Intensives. So bleibt die Zeit und Aufmerksamkeit, die ich in deine Vorbereitung, unsere gemeinsame Zeit und die Nachbereitung investiere, wirklich persönlich und individuell.
Der Rahmen
Das Private Wellbeing Intensive ist deine persönliche Einzelbegleitung und wird als 2- oder 3-tägiges Format gestaltet.
Idealerweise steht während dieser Zeit ein Gästezimmer zur Verfügung, sodass ich vollständig präsent sein und dich über die gesamte Dauer begleiten kann.
Zwischen den gemeinsamen Einheiten gibt es bewusst eingeplante Pausenzeiten. Diese sind Teil des Retreat-Rahmens und dienen meiner eigenen Regeneration, damit ich dir während unserer gemeinsamen Zeit präsent und fokussiert begegnen kann.
Vor dem Retreat führen wir ein ausführliches Vorgespräch, um deine Ziele und Schwerpunkte gemeinsam zu klären.
Angebote
Deine Auszeit:
Solo-Intensive oder Duo-Intensive
Zeit für dich ist wertvoll. Und manchmal braucht es mehr als ein paar freie Stunden oder einen einzelnen Termin, um wirklich etwas in Bewegung zu bringen.
Das Private Wellbeing Intensive schenkt dir zwei oder drei Tage, in denen du dich ganz bewusst dir selbst widmen kannst – mit meiner persönlichen Begleitung, in deinem vertrauten Zuhause und mit ausreichend Raum, um Körper, Ernährung, Energie und deine aktuellen Lebensgewohnheiten wirklich in den Blick zu nehmen.
Dabei geht es nicht darum, möglichst viel in möglichst kurzer Zeit zu erreichen. Es geht darum, zu verstehen, was du brauchst, neue Erfahrungen zu machen und daraus etwas entstehen zu lassen, das dich auch über diese Tage hinaus begleitet.
Du entscheidest selbst, ob du diese intensive Zeit für dich allein erleben möchtest oder sie mit einem Menschen teilst, der dir nahesteht und mit dem du gemeinsam etwas verändern möchtest.
Solo-Intensive · für eine Person
2 Tage · 1.750€ | 3 Tage · 2.450€
Deine Zeit ganz für dich – mit meiner ungeteilten persönlichen Begleitung.
Duo-Intensive · für zwei Menschen
2 Tage · 2.750€ | 3 Tage · 3.650€
Gemeinsam erleben, lernen und verändern – mit Raum für die individuellen Bedürfnisse jedes Einzelnen.
Inklusive: meine An- und Abreise, persönliche Vorbereitung und Nachbereitung sowie benötigte Materialien für das Intensive.
Nicht enthalten: Lebensmittel sowie persönliche Hilfsmittel, die du gegebenenfalls im Anschluss für deine eigene Praxis anschaffen möchtest.
Liegt dein Wohnort innerhalb eines Radius von 150 km von mir entfernt, reduziert sich der Betrag um 300 €.
Du möchtest das Private Wellbeing Intensive buchen und vorher noch kurz mit mir sprechen?
Dann lass uns gerne kennenlernen.
In einem unverbindlichen Kennenlerngespräch finden wir gemeinsam heraus, ob das der passende Rahmen für dich ist.
Du erhältst Raum für deine Fragen, einen ersten Eindruck meiner Arbeitsweise und die Möglichkeit herauszufinden, ob diese Form der Begleitung zu dir und deiner aktuellen Situation passt.
So kannst du ein Gefühl dafür bekommen, ob die Zusammenarbeit für dich stimmig ist und wie sich die gemeinsame Zeit anfühlen würde.
Du bist am Intensive interessiert? – Dann buche dir hier dein Kennenlerngespräch!
30 Min.
Häufige Fragen (FAQ)
Muss ich Vorerfahrung mit Ayurveda oder Yoga haben?
Nein. Das Private Wellbeing Intensive ist individuell auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt.
Du brauchst keinerlei Vorerfahrung – weder in Ayurveda noch in Yoga, Meditation oder Körperarbeit.
Wie läuft das Retreat konkret ab?
Das Private Wellbeing Intensive ist eine intensive persönliche Begleitung über zwei oder drei Tage bei dir zu Hause. Wir arbeiten mit Ayurveda, Ernährung, Körperarbeit und weiteren individuell abgestimmten Methoden.
Dabei geht es nicht darum, möglichst viel in kurzer Zeit unterzubringen, sondern genau hinzuschauen: Was brauchst du gerade? Was unterstützt dich wirklich? Und was lässt sich nachhaltig in deinen Alltag integrieren?
Einen exemplarischen Tagesablauf findest du weiter oben auf der Seite.
Ist das Retreat sehr intensiv?
Ja – es ist eine bewusste und konzentrierte Form der Begleitung. Gleichzeitig folgen wir einem natürlichen Rhythmus aus Impulsen, Körperarbeit, Austausch, Ruhe und Pausen.
So entsteht Raum für Wahrnehmung, Verarbeitung und Regeneration. Denn auch Integration ist ein wichtiger Teil der Veränderung.
Ist es nicht langweilig, ein Retreat ganz alleine zu machen?
Vielleicht ist genau das Gegenteil der Fall.
Ein Solo-Intensive schenkt dir Zeit und Raum, ganz bei dir anzukommen – ohne Ablenkung, ohne die Bedürfnisse anderer und ohne funktionieren zu müssen.
Wenn du bereit bist, dich auf den Weg zu dir selbst zu machen, deinen Körper besser zu verstehen und neue Perspektiven auf dein Leben zu entwickeln, gibt es während dieser Tage viel zu entdecken.
Und wenn du diese Erfahrung lieber mit einem Menschen teilen möchtest, der dir nahesteht und ähnliche Wünsche und Ziele hat, kannst du das Private Wellbeing Intensive auch zu zweit buchen.
Was ist der Unterschied zwischen Solo- und Duo-Intensive?
Solo-Intensive
Du genießt meine ungeteilte persönliche Begleitung und hast den Raum, dich ganz auf dich selbst, deine Bedürfnisse und deine Veränderung zu konzentrieren.
Duo-Intensive
Das Duo-Intensive richtet sich an zwei Menschen, die sich gegenseitig stärken, gemeinsam lernen und neue Gewohnheiten miteinander entwickeln möchten.
Dabei bleibt Raum für die individuellen Bedürfnisse jedes Einzelnen ebenso wie für das gemeinsame Erleben.
Das kann beispielsweise für Paare, Freund*innen, Geschwister oder andere Menschen interessant sein, die sich bewusst gemeinsam etwas Gutes tun und Veränderung in ihr Leben bringen möchten.
Was, wenn ich mir bei meiner Entscheidung noch nicht sicher bin?
Wenn du bei dieser Frage zögerst, nimm dir einen Moment und spüre nach: Welche Frage beschäftigt dich gerade wirklich?
Wie viel kostet mich diese Auszeit? Ist mir das zu viel Geld?
Oder: Was kann sich für mich in Zukunft verändern, wenn ich mir diese Zeit wirklich nehme?
Denn der Wert dieser Tage liegt nicht nur in dem, was während des Intensives passiert. Er liegt auch darin, was du daraus in dein Leben mitnimmst.
Was du erkennst.
Was du über dich und deinen Körper verstehst.
Was du für dich veränderst.
Und vor allem: Was du davon langfristig in deinen Alltag integrierst.
Mein Anspruch ist es, dir Wissen, Erfahrungen und praktikable Impulse mitzugeben, die dich dabei unterstützen, nachhaltige Veränderungen in deinem Leben zu verankern.
Sind die Workshops körperlich anstrengend?
Yin Yoga und MELT arbeiten mit bewussten, eher ruhigen und achtsamen Impulsen. Im Mittelpunkt steht nicht die Intensität, sondern die Wahrnehmung des eigenen Körpers.
Was muss ich vorbereiten?
Damit wir unsere gemeinsame Zeit optimal nutzen können, erhältst du im Vorfeld ein kleines persönliches „Hausaufgabenpaket“.
Dazu gehört unter anderem ein Ernährungstagebuch über eine Woche.
Außerdem frage ich dich nach deinen Lieblingslebensmitteln, nach Lebensmitteln, die du überhaupt nicht magst und natürlich zu Allergien, falls du welche haben solltest.
Alle Details besprechen wir in unserem Vorgespräch.
Da das Intensive bei dir zu Hause stattfindet und ich während dieser Zeit vor Ort bin, sollte idealerweise ein Gästezimmer für mich zur Verfügung stehen.
Was verändert sich durch das Retreat?
Was sich verändert, ist so individuell wie du selbst.
Viele Menschen erleben nach einer intensiven persönlichen Begleitung mehr Klarheit im Umgang mit ihrer Energie, ein bewussteres Körpergefühl und ein besseres Verständnis dafür, was ihnen wirklich guttut.
Du erhältst konkrete Impulse und Werkzeuge, die sich in deinen Alltag integrieren lassen.
Dabei geht es nicht um kurzfristige Effekte oder eine schnelle „Optimierung“, sondern darum, nachhaltige Veränderungen anzustoßen, die zu dir und deinem Leben passen.
Wie schnell sollte ich buchen?
Die Termine sind bewusst limitiert, da ich jedes Private Wellbeing Intensive persönlich begleite und mich individuell auf dich vorbereite.
Wenn du einen bestimmten Zeitraum im Blick hast, empfehle ich dir daher, frühzeitig anzufragen.
Ist das Retreat auch für mich geeignet, wenn ich mir noch unsicher bin?
Ja.
Genau dafür gibt es das persönliche Kennenlerngespräch.
Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst, was du dir wünschst und ob das Private Wellbeing Intensive das richtige Format für dich ist.
Ohne Druck und ohne Verpflichtung.
Gibt es Pausen?
Zwischen den gemeinsamen Einheiten gibt es bewusst eingeplante Pausenzeiten.
Diese sind Teil des Retreat-Rahmens und dienen meiner eigenen Regeneration, damit ich dir während unserer gemeinsamen Zeit präsent und fokussiert begegnen kann.
Du möchtest dir etwas Gutes tun, das dich nachhaltig tragen kann?
Dann buche dir einen Kennenlern-Termin online oder schreibe mir eine E-Mail für die Terminvereinbarung.